宝宝怎么补充DHA脑黄金？

2021-4-2 13:36:06

相信很多宝妈都知道DHA的好处

补充足量DHA对宝宝的大脑神经、视力发育有促进作用，

还可以调节免疫系统，同时还能改善新生儿的睡眠状态，

所以，宝宝补充充足DHA很重要。

 

很多宝妈问宝宝怎么补充DHA脑黄金？母乳喂养的宝宝和奶粉喂养的宝宝怎么吃呢？

 

世界卫生组织（WHO）建议，孕妇每天DHA摄入量至少200毫克；婴儿每天DHA最低摄入量为10毫克/KG，幼儿不低于100毫克每天。

 

宝宝的喂养方式不一样，补充的方法也不一样。

 

 

纯母乳喂养宝宝

 

纯母乳喂养的足月宝宝，可以不用额外补充DHA，但宝妈每日摄入的DHA应不少于200mg。

宝妈可选择食补来摄入DHA，中国营养学会建议，母乳妈妈可通过每周吃上2~3顿的鱼，且一顿为富脂海产鱼来保证DHA的摄入。此外，每天吃1个鸡蛋也利于加强DHA的摄入。

当食物无法满足DHA所需量的时候，宝妈可以采用DHA补充剂补充。

 

 

配方奶或混合喂养宝宝

喝配方奶或者混合喂养的宝宝，可选择含有DHA的配方奶粉来保证DHA的摄入，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2~0.5%，如果没有选择含DHA的配方奶粉，宝宝每日奶量没有达到正常量，额外给宝宝补充DHA很重要。

 

 

添加辅食后的宝宝

添加辅食后宝宝，可以从食物中获取DHA，首选食物是深海鱼，具体说，三文鱼、海鲈鱼、沙丁鱼、鳕鱼、野生鲑鱼等这些食物含丰富DHA。基本上宝宝每周吃鱼 280～350 g，一周吃上2~3次鱼，并且其中1次是富含脂肪的海鱼，基本能满足DHA的补充。如果宝宝对鱼类过敏，未能从食物中摄取足量DHA，建议选择DHA补充剂，推荐藻油DHA。

 

无论是宝宝、孕妈，还是处于哺乳期的妈妈，如果无法从食物中获取足够的DHA，可以选择DHA补充剂。

 

选择藻油DHA，更加适合婴幼儿、孕期哺乳期妈妈服用。

 

一是因为藻油DHA纯度更高，未经食物链的传递；

二是藻油DHA不含EPA，微藻类更利于宝宝吸收；

三是无腥味，宝宝喜爱。

 

 

 

参考文献：

[1]谭乐,等.二十二碳六烯酸与胎儿、婴幼儿.江西医药.2013.9（48）

 

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